fbpx

تمارين رياضية

تمارين الكارديو مناسبة أكثر للأشخاص الذين يريدون إنقاص أوزانهم لأنها تساعد على فقد سعرات حرارية كثيرة كما أنها تحسن من وظيفة القلب والرئتين وتزيد من مستوى اللياقة البدنية   تمارين القوة المقاومة  مناسبة أكثر للأشخاص الذين يريدون بناء العضلات بشكل أسرع كما أنها تساعد فى زيادة معدل الحرق وتساعد على شد الجسم  
30/10/2019

برامج غذائية

برنامج إنقاص الوزن هدفنا هو مساعدتكم على إنقاص وزنكم بطريقة سليمة بدون ترهل للجسم أو فقد العضلات داخل أجسامكم نقوم بتصميم البرنامج الغذائى المناسب لكم حسب احتياجاتكم الفسيولوجية حتى يصبح نمط الغذاء الصحى روتين متبع طوال حياتكم وليس لفترة مؤقتة برنامج تثبيت الوزن تثبيت الوزن عند الرقم المفضل لديكم يعتبر تحديا أكبر من عملية إنقاص الوزن نفسها نساعدكم على تثبيت الوزن حسب رغبتكم دون حرمان والمحافظة على هذا الوزن طوال الوقت برنامج علاج النحافة نساعدكم على زيادة الوزن بطريقة سليمة وعملية دون الإفراط فى تناول الوجبات الغير صحية التى تسبب الإصابة بالأمراض المزمنة على المدى البعيد وأيضا تسبب تراكم الدهون داخل الجسم فى أماكن غير مرغوبة وبشكل عشوائى برنامج حياة صحية هناك إعتقاد خاطئ بأن فقط الأشخاص الذين الذين يعانون من سمنة او نحافة او مشاكل صحية هم فقط من يتبعون حمية غذائية لكن لابد أن يتبع الجميع عادات وممارسات غذائية صحية للوقاية من الإصابة بالأمراض برنامج الحمل زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه خلال فترة الحمل من أكثر الأمور التى تؤرق المرأة الحامل نساعدكى على إتباع برنامج غذائى مناسب دون زيادة الوزن بشكل مبالغ وأيضا توفير العناصر الغذائية التى تحتاجينها انتى وجنينك خلال هذه الفترة الهامة
30/10/2019

وصفات صحية

دجاج سويت آند ساور 😎 المقادير نصف كيلو صدور دجاج مخلية هنقطعها مكعبات سميكة بصلة مكعبات كبيرة فلفل الوان مكعبات كبيرة مكعبات جزر معلقة صغيرة ثوم مفروم ٢معلقة زيت زيتون ٢ معلقة صويا صوص (استخدمت صويا صوص معتدلة مش حلوة عشان ميبقاش فيها سكر كتير ) ملعقة عسل نحل طبيعى ٣ ملاعق كبيرة خل معلقتين دقيق شوفان أو دقيق عادى معلقة صغيرة نشا هندوبها فى نص كوب ماية ملح وفلفل وبابريكا الطريقة 👩‍🍳 هنضيف رشة ملح وفلفل وبابريكا على الفراخ ونقلبها كويس هنغلف قطع الفراخ فى الدقيق هنحط معلقة الزيت فى طاسة على النار ولما تبتدى تسخن ننزل قطع الفراخ ونقلبها لحد ما يبقى لونها دهبى فى طاسة تانية هنحط معلقة زيت زيتون وننزل بمكعبات البصل والفلفل الالوان والجزر ونقلب ٥ دقايق نضيف الصويا صوص ومعلقة العسل والخل ونقلب دقيقة نضيف النشا المذاب في ماية نضيف الثوم المفروم ونقلب الخليط لحد ما يتقل شوية نضيف قطع الدجاج ونهدى النار لمدة ١٠ دقايق قدمت معاها نودلز مع خضار 🍜🌶🥕 المقادير / فلفل الوان مقطع شرائح طويلة رفيعة جزر شرائح رفيعة جدا عشان تستوى بسرعة ٢ معلقة صويا صوص معلقة زيت زيتون معلقة صغيرة نشا مذابة فى ربع كوب ماية ٤٠٠ جرام نودلز مسلوقة (انا استخدمت مكرونة بالشوفان ) ممكن تستخدمو اى نوع مكرونة بتحبوها الطريقة /👩‍🍳 هنشوح الخضار لمدة ٥ دقايق فى معلقة زيت الزيتون نضيف الصويا صوص ونقلب لمدة دقيقة نضيف النشا ونقلب دقيقتين واخر خطوة نضيف النودلز أو المكرونة ونقلب دقيقتين للتزيين استخدمت رشة سمسم 😉 جربوها وقولولى رأيكو😉 #eat_clean #healthy_lifestyle #healthyfood #motivation #healthy #healthyfoodshare #egypt #ksa #khobar #stayhome #staysafe #eathealthy #healthyrecipes
30/10/2019
Go top